Descoperirea care dă peste cap tot ce ştiai despre mîncarea sănătoasă
Sosurile pentru salate sărace în grăsimi sunt mai sănătoase decât maioneza? Zahărul din fructe te îngraşă şi nu poţi mânca atâtea câte îţi doreşti? Toate aceste lucuri sunt greşite, potrivit ultimelor cercetări în domeniu, scrie antena3.ro.
Mit: Dressingul sărac în grăsimi pentru salate este bun pentru tine
Oamenii de ştiinţă au descoperit că puţină grăsime consumată alături de salată ajută corpul să absoarbă substanţele nutritive din legume, mult mai eficient. "Anumite alimente devin mai sănătoase atunci când sunt mâncate împreună", spune nutriţionistul Vicky Edgson.
"Multe legume sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că organismul absoarbe mai bine nutrienţii lor, când mâncăm un pic de grăsime cu ei.".
De fapt, antrenorul James susţine că niciodată nu trebuie să mâncăm o salată fără nici un pic de grăsime. "Cu cât organismul tău absoarbe mai multe substanţe nutritive, cu atât senzaţia de foame dispare, şi în plus nu veţi mai simţi nevoia de dulciuri. Adăugarea de puţină brânză de capră, puţin ulei de măsline, avocado sau nuci la salată te vor face mai sănătos şi mai subţire."
Mit: Laptele degresat este sănătos
Studiile arată că vitaminele din lapte, cum ar fi A, D, E, şi K sunt solubile în grăsime, ceea ce înseamnă că organismul nostru le absoarbe mult mai eficient atunci când sunt luate cu grăsime. "Trebuie să ne amintim că de fapt laptele integral nu este chiar atăt de bogat în grăsimi".
Un studiu de la Universitatea Cardiff a constatat că laptele integral poate ajuta la menţinerea metabolismului şi scăderea riscului de boli cardiovasculare.
Mit: Cacaoa te agită
Ciocolata neagră relaxează vasele sangvine şi îmbunătăţeşte fluxul sangvin spre inimă
Mit: Numai dulciurile conţin zahăr
"Cele mai multe femei cunosc conţinutul de grăsime din orice aliment, dar nu sunt conştiente de zahărul care se află în o grămadă de alte alimente.
"Zahărul îngraşă cel mai tare. În primul rând te umple de grăsime. Dacă mănânci o porţie de paste de exemplu, te vei simţi foarte plin şi nu vei mai putea mânca nimic. În schimb, dacă mănânci dulciuri, cum ar fi biscuiţi sau băuturi acidulate, niciodată nu te vei simţi plin şi vei simţi nevoia să mănânci mai mult, astfel vei creşte mult în greutate."
Un studiu de la Universitatea Harvard din SUA a descoperit că un pahar de băutură dulce în fiecare zi creşte riscul de boli de inimă.
Mit: Ţine cont de numărul de calorii pentru a pierde în greutate
"Caloriile trebuie luate în considerare atunci când vine vorba de păstrarea siluetei. Caloriile pe care le mănânci, în comparaţie cu caloriile pe care le pierzi prin mişcare, determină slăbirea sau îngrăşarea. Cu toate acestea, este puţin mai complicat de atât. Luaţi ca exemplu avocado şi somonul. Ambele alimente sunt bogate în grăsimi şi calorii. Dar niciodată nu vei lua în greutate din cauza acestora. Pentru început, ele conţin acizi Omega 3, care sunt foarte bune pentru inimă, şi care ajută organismul să ardă grăsimile mai eficient.
Mit: Nu este bine să mănânci prea multe fructe
Majoritatea nutriţieniştilor recomandă consumul de legume înainte celui de fructe.
"Fructele sunt bogate în zaharuri naturale, în special soiurile de fructe tropicale, cum ar fi bananele şi mango foarte coapte. În schimb, fructele de pădure, perele şi merele conţin foarte mulţi antioxidanţi. Alături de acestea, este bine să mâncaţi fructe mai grase, cum ar fi nuci, alune, deoarece acestea vor încetini viteza cu care zahărul "loveşte" sângele. Acest lucru va menţine glicemia în echilibru.
24h.md
Mit: Dressingul sărac în grăsimi pentru salate este bun pentru tine
Oamenii de ştiinţă au descoperit că puţină grăsime consumată alături de salată ajută corpul să absoarbă substanţele nutritive din legume, mult mai eficient. "Anumite alimente devin mai sănătoase atunci când sunt mâncate împreună", spune nutriţionistul Vicky Edgson.
"Multe legume sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că organismul absoarbe mai bine nutrienţii lor, când mâncăm un pic de grăsime cu ei.".
De fapt, antrenorul James susţine că niciodată nu trebuie să mâncăm o salată fără nici un pic de grăsime. "Cu cât organismul tău absoarbe mai multe substanţe nutritive, cu atât senzaţia de foame dispare, şi în plus nu veţi mai simţi nevoia de dulciuri. Adăugarea de puţină brânză de capră, puţin ulei de măsline, avocado sau nuci la salată te vor face mai sănătos şi mai subţire."
Mit: Laptele degresat este sănătos
Studiile arată că vitaminele din lapte, cum ar fi A, D, E, şi K sunt solubile în grăsime, ceea ce înseamnă că organismul nostru le absoarbe mult mai eficient atunci când sunt luate cu grăsime. "Trebuie să ne amintim că de fapt laptele integral nu este chiar atăt de bogat în grăsimi".
Un studiu de la Universitatea Cardiff a constatat că laptele integral poate ajuta la menţinerea metabolismului şi scăderea riscului de boli cardiovasculare.
Mit: Cacaoa te agită
Ciocolata neagră relaxează vasele sangvine şi îmbunătăţeşte fluxul sangvin spre inimă
Mit: Numai dulciurile conţin zahăr
"Cele mai multe femei cunosc conţinutul de grăsime din orice aliment, dar nu sunt conştiente de zahărul care se află în o grămadă de alte alimente.
"Zahărul îngraşă cel mai tare. În primul rând te umple de grăsime. Dacă mănânci o porţie de paste de exemplu, te vei simţi foarte plin şi nu vei mai putea mânca nimic. În schimb, dacă mănânci dulciuri, cum ar fi biscuiţi sau băuturi acidulate, niciodată nu te vei simţi plin şi vei simţi nevoia să mănânci mai mult, astfel vei creşte mult în greutate."
Un studiu de la Universitatea Harvard din SUA a descoperit că un pahar de băutură dulce în fiecare zi creşte riscul de boli de inimă.
Mit: Ţine cont de numărul de calorii pentru a pierde în greutate
"Caloriile trebuie luate în considerare atunci când vine vorba de păstrarea siluetei. Caloriile pe care le mănânci, în comparaţie cu caloriile pe care le pierzi prin mişcare, determină slăbirea sau îngrăşarea. Cu toate acestea, este puţin mai complicat de atât. Luaţi ca exemplu avocado şi somonul. Ambele alimente sunt bogate în grăsimi şi calorii. Dar niciodată nu vei lua în greutate din cauza acestora. Pentru început, ele conţin acizi Omega 3, care sunt foarte bune pentru inimă, şi care ajută organismul să ardă grăsimile mai eficient.
Mit: Nu este bine să mănânci prea multe fructe
Majoritatea nutriţieniştilor recomandă consumul de legume înainte celui de fructe.
"Fructele sunt bogate în zaharuri naturale, în special soiurile de fructe tropicale, cum ar fi bananele şi mango foarte coapte. În schimb, fructele de pădure, perele şi merele conţin foarte mulţi antioxidanţi. Alături de acestea, este bine să mâncaţi fructe mai grase, cum ar fi nuci, alune, deoarece acestea vor încetini viteza cu care zahărul "loveşte" sângele. Acest lucru va menţine glicemia în echilibru.
24h.md
Чей-та хоцца что бы Ферры дома сверкнули .
чюдес не бывает, победит сильнейший... :)
буду банален... макларены не дадут быкам самовосхищаться... а победит сильнейший.. этода..)
я тут иногда поигрываю у старшего сына на соньке пс -3 в ф-1 2010... таки монца сука скоростная.. тут мощь моторов рулит...
Болеем за Бруно Сенну и Петралия Ветрова!!! :)))
А выйграет Хамильтон :)
петрикэ вчера не перепил?:)
Неа - сказал что уже в воскресенье напьется :)
http://www.autosport.com/news/report.php/id/94355
начался МакЛаренский уик-енд
2009, 2010 были безумными - но это весь Хамильтон - рисковать на все 100% каждый раз.
2007 - подиум, 2008 - очки, я думаю, в этот раз победа! :)
ну лааадна сагласин на второе место феталя :)
и на третьем Баттон! :-))
не спорьте... горячие финские парни.... это будет дубль маков.... ну и мишу на 3-м.. так и быть)))
не спорьте... горячие финские парни.... это будет дубль маков.... ну и мишу на 3-м.. так и быть)))
шутка сказанная дважды - становицца понятнее..(с)
а ваще то это к форуму... ещё мало осталось .. их с десяток был... видать модер постарался))
http://poor7.narod.ru/BBC_Formula_1/
http://poor7.narod.ru/Sport_1/
Фетель задрал уже
полсекунды в Монце это вам не хухрымухры...
во сколько гонка?
ещё чуть чуть
Начинается
Понеслась!
Старт впечатляющий
Самая быстрая гонка Петрова...
Так вот с нихера выбил Люцци кучу нормальных чуваков ( инкл. Петрова)
Алонсо и Шуми -красавцы
какая скорость у Феталля !
А Шума молодец
Феттель молодес! А Веббер перепил!
ипануцааа
МиШу вперёд!!!
Мишу сча скушает Алонсо
Ихуу, веселая гонка...
Бля а где зе Фингер ??? че так далеко уже уехал от Алонсо??
ипат 5 сек
Хай Люся ... хавай Мишу
пляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя Шуми кудесник
МиШу КРАСАВЕЦ!!!!!!!!!
Шуми красавчик )
Бей негров, а то блин достали со своей дискриминацией ))
Ааааааа )
Щас Баттон всех сожрет..
красссава!!!!!