Загар: что есть, чтоб красиво и равномерно загореть

Равномерный загар зависит еще и от того, что ты ешь.
Равномерный загар зависит еще и от того, что ты ешь. С помощью специальных продуктов можно с легкостью «притянуть» к себе загар. Секрет в том, что некоторые продукты способствуют выработке меланина, который и придает нашей коже желаемый бронзовый загар.
Продукты, содержащие бета-каротин 

Не спроста в солярий-клубах тебе предложат выпить морковный фреш. Все дело в том, что в моркови содержится большое количество каротина, который способствует выработке меланина довольно быстро. Но запомни, что каротин усваивается лишь в сочетании с маслом. 

Бета-каротин содержится в овощах и фруктах с желтым и оранжевым пигментом – моркови, абрикосах. 
Продукты, содержащие витамин А 

Витамин А содержится в сыре, яйцах, жирной рыбе и печени. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, помогают организму восстановить клетки и, конечно же, способствуют выработке меланина. 

Съедай не меньше 70 г творога, несколько яиц всмятку и около 20 г твердого сыра.
Продукты, содержащие витамин Е 

Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах и семечках. Они богаты антиоксидантами и, помимо того, что способствуют выработке меланина, защищают кожу от старения.
Ешь арахис, финики, бананы, нешлифованный коричневый рис и фасоль. Витамин В защитит твою кожу и волосы от вредного ультрафиолета. 

Продукты, содержащие витамин С 

Летом организм очень быстро расходует витамин С, поэтому тебе нужно регулярно пополнять его запасы. Ешь апельсины, грейпфруты, лимоны и киви. 

Продукты, содержащие селен 

Селен содержится в первую очередь в морепродуктах, но не только. Им так же богаты грибы, чеснок, лук, фисташки.
lady.tochka.net