ВИТАМИНЫ

Чтобы полностью обеспечить суточную норму витаминов и минеральных веществ, обыкновенному человеку нужно немало «потрудиться».Так, для погашения дефицита витамина С необходимо съедать в день не менее 15 апельсинов ,12 лимонов или 42 средних помидора. Суточная доза витамина Е – 2 литра оливкового масла ,бета-каротина-5 морковок или 400 грамм кабачковой икры. И это далеко не полный перечень всех жизненно необходимых веществ. Если у человека был напряженный день ,то нормы вообще нужно утроить.И ,тем не менее ,впадать в уныние не надо.Притом ,что кажется совершенно нереальным употребить не только каждый день ,но даже и за один –единственный такое немыслимое число продуктов, выход все равно есть.И этот выход – использование витаминов.(с)А Вы упортебляете витамины? Какие? Почему именно эти?Что вы знаете о негативных свойствах некторых витаминов ?__________________вот часто слышала такую фразу, что яд от лекарства отличает доза.правда ли что избыток витаминов может навредить ? и какие конкретно есть случаи на практике?