Как избежать осенней меланхолии?

фото: ufa strana-krasoty ru

Окончание самой теплой поры года, как правило, не доставляет людям особой радости. Стоит листве пожелтеть, а солнцу скрыться за облаками, как украинцы тут же начинают говорить об осенней депрессии. Однако психологи призывают не путать депрессию и меланхолию. Ведь депрессия – это психическое расстройство, а меланхолия – грустное, тяжелое настроение, тоска. 
 
Семь советов, которые помогут побороть сезонную меланхолию:
 
1.Много спать и много двигаться
 
В период, когда «все не то и все не так» врачи рекомендуют спать как можно больше. Ведь поиски ответов на вечные вопросы отнимают слишком много физических сил, восполнить которые поможет крепкий сон.
 
Если душевные муки настолько сильны, что заснуть никак не удается, не стоит сразу же искать спасения в снотворном. Для начала можно попробовать проветрить комнату (свежий воздух, как правило, способствует хорошему сну), принять теплую ванну и не сидеть перед сном за телевизором или компьютером. Кроме того, последняя чашка чая или кофе должна быть выпита не позднее, чем за три часа до сна. Впрочем, вообще не стоит много пить на ночь, чтобы не просыпаться из-за переполненного мочевого пузыря.
 
А вот в свободное от сна время накопленную энергию необходимо расходовать как можно активнее. И даже если двигаться не хочется, нужно буквально заставлять себя это делать. Например, выйти на пару остановок раньше, чтобы дойти домой пешком, или же начать гулять в обеденный перерыв. Еще лучше заняться спортом: начать бегать по утрам, пойти на аэробику, плаванье или танцы. Занятия спортом полезны не только в плане оздоровления организма, ведь во время тренировок можно завести новые знакомства, которые помогут скрасить серые осенние будни.
 
2. Больше любви
 
Осенью, как правило, обостряются чувства ненужности и одиночества. И ничто так не лечит душевные раны, как занятия любовью. Однако это вовсе не значит, что стоит гнаться за количеством совершенных контактов. Ведь иногда для того, чтобы почувствовать себя лучше, достаточно просто крепких объятий любимого человека . Не стоит забывать и о «законе сообщающихся сосудов»: чем больше человек отдает любви, тем больше он получит ее взамен.
 
3. Съездить в гости к родственникам или друзьям
 
Чаще всего именно смена обстановки позитивно влияет на настроение. Психологи объясняют это тем, что чем быстрее человек перемещается, тем быстрее меняется картинка вокруг него, а значит - мозг постоянно отвлекается на что-то новое и ему попросту «некогда»  впадать в уныние.
 
Тем, кому позволяют финансы, при первых признаках осенней хандры стоит отправиться в какое-нибудь путешествие. Если же ни времени, ни средств на поездки нет, можно проведать родственников или друзей. Таким образом и обстановка поменяется, и позитивные эмоции от общения с близкими людьми появятся.
 
Узнай ЗДЕСЬ ещё несколько советов