Зацените программу.

Программа:1й день. ноги:1.2.Суперсет:Приседания со штнгой 1*30 (разм) 3*20Экстензии ног 2*153.Зашагивания с гантелями 2*15 (5 кг)4.Становая на прямых 2*20.Трицепс:5.6.Суперсет:Тяга на блоках 3*15французский жим лежа3*157.отжимания на трицепс 3*5-15.2й день.Пресс:1.Подъем ног лежа 3*252.Скручиваение на блоке 3*153.Повороты туловища 2*100.Грудь:4.5.суперсет:Жим лежа на вертикальной скамье(вверх) 3*20 Жим в хаммере 3*156.Разводка гантелей на скамейке с наклоном вниз 2*15-30.+степ 20 мин.3й день.Спина:1.Тяга на блоке 4*152.Становая тяга 3*203.Тяга в наклоне к поясу 3*15.Бицепс:4.Подъем на бицепс стоя 3*15.Плечи:5. Подъем штанги на грудь и вверх 3*156.Жим с гантелями 3*15.+степ 20-30 мин.