Как выжить во время адской жары
Изнурительная летняя жара не щадит никого. Непривычные к температурным рекордам люди чувствуют себя ужасно в душной, знойной атмосфере. Наверняка вам знакомо это ощущение: жаркий воздух становится плотным, дышать вроде бы и нечем, потеешь сильно, пить хочется невыносимо… И ведь при этом нужно умудриться нормально жить, работать и по возможности сохранять бодрое настроение.
Что пить: в жару нужно пить как можно больше воды, в 2 раза больше, чем ты привык в обычных условиях. Никакого кофе, алкоголя и сладких газированных напитков — сердце и так нагружается в жару очень сильно, не стоит создавать для него лишние критические факторы. Холодное пиво на солнцепеке противопоказано. Прекрасно утоляют жажду яблоки. Бери яблоко и бутылку с водичкой всегда, куда бы ты ни шел в летнее пекло!
Что есть: побольше овощей, фруктов, ягод, зелени. Стоит отказаться полностью от каш, мучных изделий, жареной и жирной пищи, мяса, консервов, соли и соленых продуктов. Вегетарианцы ликуют! Их меню — самое подходящее для летней жары.
Тяжелая еда при переваривании повышает температуру тела, потому в жару не стоит устраивать испытания для желудка и всего организма заодно. В принципе, и есть-то особо не хочется, когда за окном всё раскалено до предела. Зато можно похудеть, воспользовавшись жаркими деньками!
Что носить: солнцезащитные очки — предмет первой необходимости в яркие солнечные дни. Одевай легкую одежду из светлых тканей. Обрати внимание на материал, из которого сделана одежда: выбирай только натуральную ткань! Хлопок, лен, шелк — прекрасные варианты для летнего костюма.
Натуральная ткань будет пропускать воздух, впитывать влагу и не станет мешать природной терморегуляции тела.
Используй минимум косметики, минимум парфюма в жару. Единственное средство, о котором стоит помнить всегда — солнцезащитный крем. Убереги свою нежную кожу от пигментации и преждевременного старения.
Нижнее белье: в жару выбирай комплекты из натуральных материалов, не сковывающие движения. Подбирай свободную и удобную обувь, ведь в знойное время ноги еще больше устают и отекают. Каблуки отставь, для своей же безопасности. Головной убор — необходимость, когда движешься под прямыми солнечными лучами, не забывай нарядиться в шляпу с широкими полями или модную кепку в сеточку.
Что делать на улице: выходи на улицу утром и вечером, пик жары старайся где-нибудь пересидеть. Носи с собой светлый зонт, защищающий от солнца. Перед выходом из дому принимай душ. Сделай небольшой пульверизатор из пластиковой бутылки и сбрызгивай себя водой с ног до головы, в том числе и одежду. Это чудесно охлаждает!
Удобно носить с собой бутылку с водой из морозилки — лед постепенно будет таять, а у тебя в руках будет прохладный напиток практически целый день. Влажные салфетки — то, без чего не обойтись в тропических погодных условиях, не забывай о них. Веер и платок — приятные аксессуары, которые помогут перенести жару не так болезненно.
Что делать на работе: возле рабочего места поставь маленький аквариум или емкость подобного размера с водой. Испаряющаяся вода будет увлажнять воздух, на работе дышать станет легче. Растения с большими листьями тоже хорошие помощники в фильтрации и увлажнении воздуха. Маленькие вентиляторы можно пристроить где угодно, лишь бы не было так жарко!
Работай активно в первой половине дня, в жару позволяй себе передохнуть — перегретый мозг и уставшее тело не принесут должной пользы в рабочие часы, лучше делай меньше, но лучше.
Что делать дома: позаботься о светоотражателях на окнах, для этой цели можно использовать фольгу. Полезно будет завернуть в фольгу вечно горячие полотенцесушители в ванной. Почаще принимай душ, находясь дома, кругом развешивай мокрые махровые полотенца.