Suferi de insomnie? Consumă aceste alimente și vei avea parte de un somn odihnitor

Din cauza stresului cotidian, foarte multe persoane suferă de insomnie și chiar dacă au încercat tot felul de tratamente, problemele legate de somn par să nu aibă rezolvare.

Stilul de viață agitat, stresul și volumul de muncă mult prea mare duc la apariția problemelor legate de odihnă. Dacă primul instinct este să apelăm la pastile, specialiștii sunt de părere că nu aceasta este soluția, ci ar trebui să facem câteva schimbări în ceea ce privește meniul zilnic.

Un somn mai puțin odihnitor poate fi semnul unui regim alimentar dezechilibrat, bogat în grăsimi și alimente nesănătoase. Potrivit cercetătorilor, există o serie de alimente care atunci când sunt combinate reușesc să inducă starea de somnolență și să permită organismului să se relaxeze.

Ce alimente să consumi pentru a avea un somn odihnitor?

Medicul Edwards-Stuart a realizat un meniu alcătuit numai din alimente care au capacitatea de a induce somnul și de îmbunătăți calitatea acestuia. Printre alimentele recomandate se numără puiul, aceasta fiind carnea ce conține o cantitate ridicată de triptofan, unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali, care are un rol foarte important în producerea melatoninei. În meniu au fost incluse și fructele de kiwi, acestea fiind bogate în antioxidanți și ajutând la creșterea nivelului de serotonină, îmbunătățind astfel calitatea somnului, potrivit dailymail.co.uk.

Recomandate sunt și nucile, spanacul, măslinele sau semințele de dovleac.

Uite cum ar trebui să arate meniul care are capacitatea de a induce somnul.

Antreu

file de macrou

kiwi

măsline Kalamata

baby spanac

Fel principal

Pui

Semințe de dovleac

Cartofi dulci

Desert

Pepene galben

Iaurt

Nuci

Suc de mere

Miere.

hotnews.md