Cât de mult ar trebui să dormi în timpul nopții, în funcție de vârstă

Un somn bun este cel mai bun cadou pe care ți-l poți face, mai ales după o zi obositoare de muncă. Lipsa odihnei duce la anxietate sau depresie, împreună cu o mulțime de alte afecțiuni. Totuși, este important să știți câte ore de somn sunt necesare pentru a vă trezi cu adevărat odihnite.

Deși intervalul de opt ore pare să fie cel standard pentru un adult, specialiștii au revizuit tabelul.

Iată câte ore ar trebui să dormiți în funcție de vârstă:

– Nou-născuții (0-3 luni) au nevoie de 14-17 ore de somn pe zi.

– Bebelușii (4-11 luni) trebuie să doarmă între 12-15 ore.

– Copiii (1-2 ani) au nevoie de 11-14 ore pe zi de somn.

– Preșcolarii (3-5 ani) vor dormi 10-13 ore.

– Școlarii (6-13 ani) trebuie să doarmă 9-11 ore pe zi.

– Adolescenții (14-17 ani) au nevoie de 8-10 ore de somn.

– Adulții tineri (18-25 ani) vor dormi 7-9 ore pe zi.

– Adulții (26-64 ani) ar trebui să doarmă 7-9 ore pe zi.

– Vârstnicii (65+) ar trebui să doarmă între 7-8 ore.

hotnews.md