25 советов, которые помогут чувствовать себя лучше
Если кажется, что в жизни все не ладится, и одолевает хандра, нужно помнить, что все это временно и скоро пройдет.
Составьте список «Завершенных дел»
вместо списка «Что нужно сделать»
Поможет оценить значимость каждого прожитого дня.
Возьмите книжку-раскраску
Чувство выполненного долга вам обеспечено.
Заведите коробку с вещами, которые поднимают настроение
Сложите туда диски с любимыми комедиями, ароматизированными свечами, хорошими книгами и старыми фотографиями, чтобы в любой момент можно было достать их и улыбнуться.
Поплачьте
Не держите эмоции в себе. Если хочется плакать, поплачьте.
Составьте список благодарностей
Запишите все, за что благодарны: от мелочей до действительно важных вещей. Вы сразу поймете, насколько ценна ваша жизнь.
Станьте волонтером в приюте для животных
Что может быть лучше, чем ухаживать и играть со зверушками?
Выспитесь
Если постоянно не высыпаться, то депрессия рано или поздно настигнет вас. Так что дайте своему телу хорошенько отдохнуть.
Не слушайте грустную музыку
Лучше создайте плейлист с веселой.
Ешьте здоровую пищу
Употребление здоровой пищи позволит чувствовать себя лучше и придаст силы для новых свершений.
Запишите свои негативные мысли
Это поможет избавиться от них.
Придумайте хобби, в котором можно совершенствоваться
Это означает найти такое дело, которое будет не только приносить вам удовольствие, как, например, просмотр телевизора, но и развивать вас. Как вариант — игра на гитаре или уроки живописи.
Сделайте обстановку в комнате такой,
чтобы там было приятно находиться
И хотелось туда возвращаться.
Погрузитесь в чтение
Отличное средство от плохих мыслей и скуки.
Ухаживайте за собой
Даже если вы целый день не собираетесь выходить из дома, примите душ и наденьте опрятную одежду.
Займитесь благотворительностью
Ничто так не заставляет чувствовать себя нужным, как забота о других.
Медитируйте
Это поможет сконцентрироваться на важном и разложить мысли по полочкам.
Прокатитесь на машине
Включите погромче любимую музыку и отправляйтесь на встречу новым приключениям.
Проведите время на кухне
Если у вас плохой день, приготовьте или испеките что-нибудь. Это снимет стресс и займет ум.
Напишите позитивные утверждения
на видных местах
Каждый раз, когда мотивирующие цитаты или комплименты будут попадаться на глаза, они будут поднимать вам настроение.
Откажитесь от ненужных обязанностей
Не делайте на автопилоте то, что не имеет никакого значения.
Прогуляйтесь
Прогулка даже в ближайшем парке поможет успокоить мысли, улучшит настроение и обеспечит сладкий сон.
Составьте заранее план на неделю
Это поможет не откладывать дела на завтра, если у вас не будет настроения.
Занимайтесь только тем спортом, который нравится
Спорт не должен быть в тягость. Если не нравится тягать гири, запишитесь на уроки танцев или в бассейн.
Побалуйте себя
Зажгите свечи, примите ванну с пеной и расслабьтесь.